Plavání nejen pro radost

Pro některé lidi je vrcholným zážitkem letní dovolené takzvaná grilovačka na pláži (ať už u moře nebo na naší rodné hroudě). Tato bohulibá činnost spočívá v opatrném převalování vlastního těla z boku na bok tak, aby získalo ze všech stran pokud možno stejně zlatavý nádech. Třpytivá voda šumící opodál se tak stává jen jakousi zvukovou a vizuální kulisou k doplnění idylické atmosféry. Což je ale obrovská škoda. Plavání a pohyb ve vodě obecně totiž patří mezi to nejlepší, co pro svůj organismus můžete udělat.

Vzhledem k několikaměsíčnímu vývoji lidského embrya v plodové vodě ani není divu, že nám plavání dělá tak dobře. Ten pocit absolutní volnosti, když ještě před snídaní skočíte do liduprázdné přehrady a lehce se vznášíte na dokonale klidné hladině, je prostě k nezaplacení. A to ani nemluvím o romantické večerní koupačce při západu slunce. Plavání ovšem nedráždí jen naše smysly, z jeho pozitivních účinků těží celé naše tělo – i když si to často ani neuvědomujeme. Proč je pro nás pohyb ve vodě tak zdravý?

• Při plavání zapojujeme současně téměř všechny svalové skupiny – protahujeme a posilujeme svalstvo horních a dolních končetin, ale i zádové a břišní svaly.
• Stejně jako běhání nebo jízda na kole patří i plavání mezi aerobní cvičení, nepřetěžuje ale naše klouby a kosti. Také riziko zranění je tu mnohem nižší.
• Voda je přibližně tisíckrát hustější než vzduch a klade proto při pohybu daleko větší odpor. Důsledkem toho vydáváme více energie.
• Jemný tlak vody na kůži podporuje krevní oběh a pomáhá zpevňovat svaly.
• Plavání posiluje náš kardiovaskulární a dýchací systém, snižuje krevní tlak.
• Tělo člověka je ve vodě o 90% lehčí, což nejen chrání naše klouby, ale působí neobyčejně blahodárně na lidskou psychiku. Příjemné nadnášení vodou má fantasticky relaxační účinek.
• Plavání je ideální cvičení pro lidi s nadváhou, těhotné ženy, děti i seniory. Je také doporučováno jako rehabilitace lidem po úrazu a v některých případech i tělesně postiženým lidem.

Míříte-li na dovolenou k vodě v rámci naší země, může být zejména v druhé polovině prázdnin problém najít vhodnou plochu ke koupání. S narůstající teplotou vody stoupá i riziko výskytu sinic, které dokážou pobyt u vody pěkně znepříjemnit. Vyvolávají kožní alergické reakce a pálení očí, často i zánět spojivek. Pokud se takové vody napijete, čekají vás zažívací potíže a zvracení. Informace o vodních plochách poskytují hygienické stanice, jednoduchý test si ale můžete udělat i vy sami. Naberte vodu do průhledné plastové lahve a nechte stát 20 minut na světle. V případě rovnoměrného zakalení nebo usazení sedimentu u dna se jedná o celkem neškodné řasy, povlak šedozelených organismů u hladiny znamená výskyt sinic.

Udělej radost hračkou - prima dárkem k svátku či narozeninám:

Článek vyšel: 02.08.2007 / Odkaz

Pošli článek e-mailem!

Zpět

Ano 32 %

Ne 55 %

Nevím 14 %