Letní cyklománie

Královská korunka v oblasti sportu patří sice oficiálně už léta atletice, mým osobním favoritem na trůn je ovšem docela jiné odvětví – stále populárnější cyklistika. Proč právě obyčejné kolo? Jen málokterý sport vám poskytne tak těsné spojení s přírodou, dokonalé psychické uvolnění a zároveň potřebnou dávku fyzického vypětí. Záleží ale jen na vás, jak moc chcete své tělo potrápit. Někomu stačí poklidná projížďka v rovinatém terénu, jiný dává přednost svižné horské jízdě s příchutí adrenalinu.

Pokud však chcete na kole shodit nějaké to kilo, měli byste se držet mírnějšího tempa. Důležitější než rychlost je v tomto případě vytrvalost a nízká intenzita cvičení. Jen tak docílíte co nejefektivnějšího spalování tuků. Ze začátku bude vaše tělo sice vždy spalovat sacharidy, při správné tepové frekvenci ale brzy přejde právě na tuky. Pokuste se ohlídat svou TF v rozmezí zhruba 110 – 130 tepů za minutu, skvělým pomocníkem vám bude hrudní pás a náramkový přístroj s digitálním displejem. Čím déle trénink trvá, tím je spalování tuků intenzivnější a pokračuje i poté, co sesednete z kola.

Cyklistika je skvělou volbou i pro ty z vás, co si svou figuru hlídat nemusí. Věnovat se jí můžou jak malé děti, tak senioři, stačí jen nepřeceňovat své síly a přizpůsobit délku a náročnost trasy momentální fyzické kondici. Jízda na kole posiluje dýchací soustavu, chrání srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Nastartuje také váš imunitní systém a výrazně zvýší okysličení mozku, díky čemuž se budete cítit mnohem bdělejší, kreativnější a pozitivně naladěni na boj proti každodennímu stresu. Narozdíl od běhání cyklistika nezatěžuje pohybový aparát a doporučuje se dokonce i při problémech s klouby – zpevňuje totiž svalstvo a úpony v jejich okolí. Řeč je ale pouze o rekreační cyklistice.

Plánujete-li delší výlety, stálo by za to poohlédnout se po speciálním cyklistickém oblečení, které vám poskytne dostatečný komfort. Dnes už najdete široký výběr kraťas s antibakteriální vložkou a kvalitních triček, co dokonale odvádí pot z těla a zajistí tak, že neprochladnete. Vhod vám přijdou i cyklistické rukavičky a tretry s tvrdou podrážkou. Ale pokud vám váš rozpočet velí zůstat u obyčejného bavlněného trička a tenisek, nezoufejte. I tak vás na kole čekají jen samé příjemné zážitky. Rozhodně ale investujte do ochranné přilby, zranění hlavy při pádu z kola patří k těm nejvážnějším.

Ať už si na kole vyrazíte s partou kamarádů, s rodinkou nebo jen tak sami, abyste si řádně pročistili hlavu, nezapomeňte si s sebou přibalit pár užitečných drobností. V každém případě něco k pití, obzvlášť se hodí voda s citrónovou šťávou nebo různé iontové nápoje, které vám dodají ztracené soli a minerály. Na svačinku jsou nejlepší různé sušenky, ovoce a müsli tyčinky. V případě nouze oceníte také hustilku, soupravu na lepení duší a náhradní duši. O svého miláčka se průběžně náležitě starejte – občas ho umyjte a promažte. Jednou za rok ho dejte zkontrolovat do servisu, nejlépe v zimě, ať je v další sezóně opět ve formě.

Udělej radost hračkou - prima dárkem k svátku či narozeninám:

Článek vyšel: 19.06.2007 / Odkaz

Pošli článek e-mailem!

Zpět

Ano 32 %

Ne 55 %

Nevím 14 %